Не учите своего босса этому исследованию, иначе вы могли бы работать восемь часов стоя

Не учите своего босса этому исследованию, иначе вы могли бы работать восемь часов стоя

25.06.2019 0 Автор admin

Мы часами сидели каждый день. Многие из них на работе. Дело в том, что Всемирная организация здравоохранения считает сидячий образ жизни одной из проблем общественного здравоохранения в мире . Одной из причин отсутствия физической активности является работа в офисе, когда сотрудники проводят долгие часы, не вставая со стула. Решение очень простое согласно исследованию, которое показывает, что мы меняем обычные столы на других, которые позволяют нам работать стоя .

В исследовании, проведенном различными британскими институтами, участвовало 146 участников, разделенных на две группы. Первым дали столы, на которых они могли работать как стоя, так и сидя, а также умные подушки, которые с помощью вибрационной системы напоминали им, когда им следует вставать. Те, кто во второй группе, контрольной группе, провели день сидя.

Лучшее здоровье и большая производительность

По истечении одного года результаты показали, что если сначала обеим группам нужно было сидеть по 9,7 часа в день, то в первой группе те, кто находился в первой группе, сидели только по 82 минуты в день в конце эксперимента. Это положительное изменение для здоровья, объясняет Ана Боробия, врач по реабилитации в Университетской клинике Санитас Ла Моралея: «Сидячие работники имеют более высокий индекс средней массы тела, более высокую окружность талии и более высокое систолическое артериальное давление, у них хуже липидный профиль (триглицериды и холестерин) и обладают большей резистентностью к инсулину ». Риск накопления этих показателей может привести к появлению сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, среди других патологий.

Эксперт уверяет, что длительное пребывание в сидячем положении создает проблемы с мускулатурой и суставами. «Плохие позы в кресле могут быть вызваны появлением мышечных контрактур, укорочением и атрофией мышц, через изменения в позвоночнике, которые, в свою очередь, могут привести к шейным болям, сопровождающимся головными болями, спиной и хроническими поясничными (грыжами) диски и выступы) », — говорит эксперт.

В случае, если польза для здоровья от стояния была незначительной, участники, которые проводили больше времени на ногах, были более продуктивными , более преданными своим задачам и демонстрировали меньше стресса и беспокойства, связанных с работой. Конечно, прежде чем сходить с ума, чтобы поменять все столы в вашем офисе, вы должны знать, что речь идет не о том, чтобы не сидеть даже на мгновение. «Идеально — чередовать оба состояния», — говорит Боробия, который рекомендует периодически вставать, чтобы погулять и размять ноги.